jak trening

[...] inaczej każdą partie mięśni raz w tyg 3 serie 8 powtórzeń 4 ćwiczenia na każdą z partii. Ćwiczenia typu Duża+mała partia mięśnia w dniu treningowym. I rosłem. :) Trening jak trening ja dla kogoś z Twoją posturą zmniejszył bym ciut obciążenie i z czasem rozkręcania się dopiero wchodził na wyższe obroty. Pamiętaj też ze głównie od masy zależy [...]

7 nie o to chodzi. Stefek ma urodziny 1maja. I dla chrzestnych robimy jutro na ~17, bo na weekend chcieli gdzieś jechać. A ja muszę iść na siłkę, bo sobota odpada. Pracuję 8-16, więc wrócę do domu o 18 jak trening zrobię :D A tak, będę na 17.

Tajm to zmienia postać rzeczy, mam nadzieję że kiedyś dostanę się tam na studia Siemka Dand, jak trening poszedł? Nawpieprzałeś się mety i dziwisz się że cię brzuch boli, dobrze że inne części ciała nie bolą np. interes! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-29 17:53:48

Pafcio, dla początkującego? No jak? trening jest naprawdę ciężki - wiem, bo już próbnie zrobiłem środę i piątek. No i przecież mniej więcej jest jedno ćwiczenie na grupę. Naprawdę taki bezsensowny jest ten trening?!

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, kiedyś się tak mówiło. Dieta jest na rzeźbę, a trening może być nawet typowo siłowy. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-09 19:31:18

[...] 1. Są różne treningi dzielone, podziały globalne typu push/pull albo góra/dół formalnie są splitami, ale jeżeli chodzi o ilość ćwiczonych mięśni, to zachowują się jak trening całościowy. Tak długo jak opierasz się o złożone ruchy wielostawowe typu przysiad, mc, wyciskania czy wiosłowania, to będzie ok, zwłaszcza, że masz zaplecze [...]

[...] masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra glowna role mozna zwiekszyc liczbe powtorzen do wiecej niz 12. U Ciebie jak widac tych powtorzen jest malo i bardziej wyglada to jak trening na poprawe sily.Tak wiec trening treningiem ale wazna sprawa bedzie tutaj dieta bo od niej wiele zalezy. [...]

Jakby Ci się z bjj udało to akurat by było. Jak trening w domowych warunkach się udaje?

[...] popoludniem i do wieczora daleko mozesz zapodac twarog chudy smialo, 200g na raz dla Ciebie to troche duzo, 150g styka. Jesli trening pozno, dodaj twarog do jednego z porannych posilkow jako zrodlo bialka i wapnia. Tluszczem sie nie przejmuj, przeciez to CHUDY twarog. 300g/dzien troche duzo IMHO. wystarczy 150g/dzien, j.w Pozdro no pain, no gain

u mnie max poziom jest 28 ale to juz normalnie jak trening silowy nie tam zadne aeroby %-) kazdy robi tyle ile mu potrzeba. ktos trzaska aeroby a ktos inny wieksze ciezary targa. ja raczej z tych pierwszych bo ciezary u mnie na poziomie przedszkola @@-)

y tam, biegałem już 35km. Ja to traktuję jak trening. Przygotowywać to ja się będę do biegu 25 kwietnia :-)) a ładowanie zrobie jutro po maratonie 8-)

git jak trening przynosi ci efekty to tego sie trzymaj generalnie nie ma co sie trzymac schematow ja cwicze tak zeby wykonac 1 cwiczenie typowo silowe i 2 na "dopompowanie" i nie narzekam

Witaj, nie do końca rozumiem o co Ci chodzi, ale na pewno trening z taśmami nie będzie tak efektywny jak trening z ciężarami. Gdyby tak było, to siłownie by nie istniały. Dlaczego? Chodzi mi o to ze jak trenujesz na maszynach to trenujesz konkretne partie miesniowe a jak np. dzwigasz sztange to nie tylko musisz podnosic gora dol ale tez musisz [...]

w piatek 140 bedom ***ac ciekawe jak trening po browarach w pon bedzie wygladal mam nadizej ze ok

HIIT to glownei zwiekszanie stopnia trudnosci w postaci podkrecania tempa a nie zwiekszania obciazenia i HIIT traktuj jak trening silowy w powiazaniu z treningiem nog 3x w tygodniu moze to dla nich byc zbyt duzo ... odpowiednio reaguj mozesz zrobic np 5 min HIIT apozniej 30 min standardowego szybkiego spaceru etc ;-)

ludzie którzy tam pracuję po 20-30 lat to podp*****lacze, kto się umiał postawić wylatywał i tak też jest teraz z tego co mnie doszło. ALe cóż, trzeba robote zmieniać tak jak trening, dietę, bo się może "przejeść" ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-23 19:44:45

jak trening z rana nie ma ochoty na jedzenie to można się wspomóc odzywkami, jak po południu tez można dać odżywki ale by nie było tak że nie będziesz jadł posiłku przedtreningowego a wypijesz tylko odzywki, one mogą być dobrym uzupełnieniem

[...] z odpowiednia czestotliwoscia,dzieki temu wzrasta sila,a i o opanowanie techniki cwiczen latwiej. dlatego nie wymyslono jeszcze lepszej formuly treningowej dla nowicjusza,jak trening calosciowy 3 x tygodniowo. oto,co moglbys zrobic: jedziesz zwyklym planem wg schematu z linka; http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan [...]

maly brzuszek... zapewne, jednakże nie ma się raczej co silić na redukcje a poprostu probować budować masę z bilansem kalorycznym bliskim zera. przy tym; jak i zastosowaniu- niektorych chocby- metod można oczekiwac już pewnego postępu.

[...] 150g surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) V posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% Nie wiem czy będzie dobrze jak trening umieszcze pomiędzy III a IV posiłkiem?? Razem wyszło mi tutaj 2400 kcal,184g białka,39g tłuszczy i 274 ww Wiem że za mało tłuszczy węgli i kalori ale piszcze czym [...]